老化現象５

超お久しぶりです。DEKAです。

久しぶり過ぎて間もなく五十路、迎えます。

五十路を迎えるにあたり、さらに老化現象を感じることを書きたいと思います。

それは睡眠時間の減少です。

何時に寝ても朝6時前後には目が覚めてしまうのです。
昔は朝方寝ると夕方まで10時間以上寝てることなんてざらでしたが
いくら遅く寝たとしてもいまや3、4時間程度で目が覚めてしまうんです。

調べるとやはり加齢とともに睡眠時間は短くなるようです。
原因としては神経の働きや、ホルモンの分泌能力が衰えて睡眠時間が短くなるとのことです。
また、加齢とともに睡眠の質も悪くなり、
浅い睡眠や中途覚醒が多くなり、 深い睡眠が減少するとのことで、
睡眠時間は短くなっているのに、睡眠の質も悪くなっているからなのか
疲れがとれにくくてしょうがないです。

それでも加齢に負けないよう頑張ろうと思う今日この頃です。